O colágeno virou quase uma celebridade nos últimos tempos — foi tema de comoção, meme e até motivo de desespero. Mas calma! A gente te explica o que ele é, como funciona e o que dá pra fazer pra manter a pele sã, salva e linda mesmo depois dos 25.

Proteína produzida naturalmente pelo corpo, o colágeno é responsável por manter a firmeza e elasticidade da pele, força dos cabelos e resistência das unhas. Mas, ao longo dos anos, essa produção vai reduzindo, principalmente depois dos 25. 

Alguns hábitos podem acelerar essa queda, como exposição prolongada e sem proteção ao sol, fumo, má alimentação e poluição. Resultando no enfraquecimento das unhas, aparecimento de rugas e até mais rigidez nas articulações, já que o colágeno está presente em ligamentos e ossos, por exemplo.

A perda é gradual, mas seus efeitos costumam ser mais visíveis lá pelos 30, 40 anos: linhas finas, perda de firmeza na pele, etc. Então, a reposição dessa proteína começa a ser recomendada a partir desse momento, mais como um apoio do que uma solução milagrosa. Spoiler: o potinho de colágeno sozinho não vai fazer milagre — mas pode ser um aliado na missão pele dos sonhos.

Existem diferentes tipos dessa proteína no nosso corpo, cada um com uma função específica. Os mais famosos no universo da beleza são os tipos I e III, que atuam diretamente na elasticidade da pele, na saúde dos fios e na resistência das unhas. Já o tipo II costuma ser mais indicado para quem quer fortalecer articulações e cartilagens.

Na hora de escolher um suplemento, fique de olho na versão hidrolisada — que nada mais é do que o colágeno “quebradinho” em pedaços menores (os peptídeos), facilitando a absorção pelo organismo. Sem isso, o corpo pode ter mais dificuldade em aproveitar os benefícios.

E de nada adianta investir em suplementos se o resto não estiver em dia. A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, então inclua frutas como laranja, kiwi e acerola na alimentação. Beber bastante água, usar protetor solar todos os dias e manter uma rotina de skincare também ajudam a preservar o colágeno que você já tem.