Você já parou para apreciar a própria companhia? Descubra como estar sozinha pode transformar sua energia e clareza mental.

Em um mundo cada vez mais acelerado, onde a produtividade é frequentemente exaltada, o valor de estar sozinha pode ser subestimado. Entretanto, esses momentos são essenciais para recarregar as energias e cuidar da saúde mental.

E não, ficar sozinha não é solidão, caracterizada pela sensação de isolamento. Escolher estar sozinha é uma escolha consciente de estar consigo mesma, criando espaço para reflexão e autorreflexão.

Mas, quais os benefícios de estar sozinha? 

1- Redução do Estresse e Clareza Mental

Estar sozinha, mesmo que por curtos períodos, pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Segundo um estudo publicado na Personality and Social Psychology Bulletin, quando você tira um tempo para si, seu corpo e sua mente têm a chance de desacelerar e realizar auto reflexões. 

2- Estímulo à Criatividade

Sabia que as melhores ideias surgem quando estamos relaxados e sozinhos?

Isso acontece porque o cérebro entra em um modo mais leve, conectando ideias de formas inesperadas. Muitos artistas usam desse momento como uma ferramenta criativa.

3- Fortalecimento da Autoconfiança

É uma ótima oportunidade para se conhecer melhor, refletir sobre objetivos e valores pessoais.

Uma pesquisa da Universidade de Rochester destacou que pessoas que passam um tempo consigo mesmas regularmente demonstram maior autossuficiência emocional e autoestima, ou seja, você reflete sobre quem é, o que quer e o que realmente importa.

4- Melhoria nas Relações

Curiosamente, aprender a apreciar a própria companhia pode fortalecer os relacionamentos.

Quando você aprende a curtir seu próprio espaço, percebe que não depende de ninguém para se sentir bem. Isso faz com que suas conexões com os outros sejam mais leves, genuínas e saudáveis.

Exemplos práticos de pausas no dia a dia

Caminhe sem Pressa: Deixe o celular em casa e faça uma caminhada para observar o que está à sua volta. Apenas curta o momento.

Diário pessoal: Escrever pensamentos e reflexões ajuda a organizar emoções e a compreender padrões internos.

Meditação ou Mindfulness: Estudos indicam que práticas de atenção plena por apenas 10 minutos ao dia reduzem a ansiedade e aumentam o foco.

Então, feche os olhos, respire fundo e esteja presente. 

Atividades Criativas: Desenhar, cozinhar ou tocar um instrumento sozinha permite explorar habilidades e expressar sentimentos podendo ser uma forma divertida de se reconectar.

Ficar sozinha não é perder tempo

A pausa não é uma fuga das responsabilidades, mas uma forma de recarregar as energias para enfrentá-las com mais clareza e tranquilidade. A aceitação e valorização de se estar sozinha, portanto, é um ato de autocuidado. Abraçar esses momentos não apenas melhora a saúde mental, mas também contribui para uma vida mais equilibrada e autêntica.

Pausas são necessárias, não perda de tempo, você vai se surpreender com os resultados a longo prazo, mas você já tirou um tempo para si hoje? Às vezes, a pausa que parece perda de tempo é justamente o que recarrega a sua energia.